Sakit mata yang sering di alami oleh kebanyakan orang ternyata bisa di kendalikan dengan wortel. wortel yang selama ini biasa di gunakan untuk kebutuhan sayuran ternyata memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan mata.

  • Berapa banyak wortel yang harus di konsumsi?

orang dewasa disarankan mendapatkan masukan  600-700 mikrogram vitamin A per hari. Jumlah ini dapat dengan mudah didapatkan dari makanan yang seimbang, terutama karena vitamin A juga dapat terbentuk dari beta- karoten. Beta-karoten juga terdapat dalam buah-buahan dan sayuran lain, pada tingkat lebih rendah, terutama di kubis, sayuran berdaun hijau dan kuning atau oranye, buah-buahan berwarna gelap.

Untuk membentuk satu mikrogram vitamin A, Anda memerlukan enam mikrogram beta-karoten.  Setiap 100 g wortel mentah mengandung 1.067 mikrogram vitamin A dalam bentuk beta-karoten (sekitar 6.400 mikrogram). Artinya, dengan 100 g wortel Anda sudah memenuhi lebih dari 1,5 kali rekomendasi harian rata-rata untuk vitamin A.

  • Wortel mengandung beta-karoten

beta-karoten dapat dikonversi di dalam tubuh sehingga menjadi vitamin A. Oleh karena itu beta-karoten juga disebut pro-vitamin A. Vitamin A di dalam bentuk jadi juga terdapat dalam makanan lain, terutama produk hewani seperti mentega, susu, keju, hati, kuning telur dan ikan.

Vitamin A sangat diperlukan tubuh dalam menjalankan fungsi mata, terutama untuk menyesuaikan diri dengan kegelapan. Rabun senja bisa terjadi apabila tubuh kekurangan vitamin A yang berkepanjangan dan parah. Bentuk yang paling parah dari kekurangan vitamin A adalah kekeringan pada mata yang mengakibatkan kerusakan pada kornea sehingga mengakibatkan kebutaan total. Salah satu cara untuk mencegah hal itu adalah dengan memasukkan beta-karoten ke dalam makanan yang mereka konsumsi.

  • vitamin A berlebih berbahaya bagi tubuh

kelebihan vitamin A juga berbahaya. Mereka yang kelebihan vitamin A mengalami gejala keracunan akut seperti mual, sakit kepala, muntah, penglihatan kabur, pusing dan kesulitan koordinasi otot. Hal ini terjadi bila mengkonsumsi vitamin A lebih dari 3000 mikrogram (dewasa) atau 600 mikrogram (batita) per hari. Kelebihan vitamin A karena mengkonsumsi wortel dan makanan kaya beta- karoten lain sangat jarang,  Pengubahan beta-karoten menjadi vitamin A dilakukan secara selektif, bila tubuh sudah merasa cukup maka tidak semua beta-karoten diubah menjadi vitamin A.

jadi aturlah asupan vitamin A dalam tubuh agar mata kita tetap sehat dan terbebas dari sakit mata.

Incoming search terms:

manfaat wortel untuk mata (1061),khasiat wortel untuk mata (316),manfaat wortel untuk kesehatan mata (103),manfaat wortel bagi kesehatan mata (80),wortel untuk mata (70),fungsi wortel untuk mata (69),manfaat wortel buat mata (69),kegunaan wortel untuk mata (62),obat katarak tetes (57),pengobatan glaukoma akut (54),fungsi wortel (54),manfaat wortel untuk mata minus (53),Wortel obat mata (31),obat glaukoma akut (27),manfaat buah wortel bagi kesehatan mata (24),manfaat buah wortel untuk mata (24),kasiat wortel untuk mata (22),manfaat wortel untuk kesehatan (21),obat tetes katarak (21),Obat alami penyakit mata (19)